健康指導：可以用跳繩替代跑步，前提是您的膝關節沒有損失。確切的來講，人只要在跳，就會燃燒脂肪，而跳繩更不例外，連續跳150以上，即可感到身體發熱。每天鍛煉，且不斷增加數量，可增加肺活量，而且彈跳能力也會相對提高

您好，冬天寒冷不適合做戶外運動，可以選擇其他方式鍛煉身體。如果跳繩能達到一定強度的話，跳繩和跑步在某種程度上能達到某一些相同的效果，但是鍛煉身體的部位不一樣。

可以啊，跳繩也是全身的鍛煉，沒有問題的。而且還可以跑步機跑步，或者室內游泳館游泳，這些都是冬天的運動項目。

健康指導：你好，可以通過跳繩鍛煉身體的，跳繩也是很好的有氧減肥運動，而且同等時間跳繩消耗的熱量更多，只要堅持進行體育鍛煉，采取何種方式都會達到強身健體的效果的，希望我的建議可以幫得到您。

冬天一般不建議晨練的，可以在氣溫較高的時候，跳繩和跑步不是一樣的，跑步更適合晨練的，也可以戴口罩，主要是因為空氣太冷太干燥以上是對“冬天跑步鼻子非常冷不舒服，喉嚨也不舒服，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！