我覺得睡眠質量不好，甚至有失眠癥存在，應該說有一定的遺傳因素存在，同時與患者的性格特征、身體素質、心理活動特點和社會因素等許多的方面有關。是一個綜合因素共同作用的結果。是需要通過綜合素質的提高來幫助自己更好地去工作，更好地去生活，更好地去應對現實的種種考驗。我想有了正確的思想作為指導，自己的思想和行為活動就會慢慢地步入正軌。而隨著身體狀況的不斷改善，自己的睡眠質量也會慢慢提高的。面對現實，立足于現在，積極與疾病做斗爭，我想結果一定會人讓人滿意的。同時我覺得心理學知識對于幫助自己更好地去適應社會也是很大的幫助的。而營養的補充和身體的鍛煉對于提高身體素質，幫助自己提高睡眠質量，也是有很大的幫助的。中藥方面，建議服用一段時間的補中益氣丸、六味地黃丸和安神補心片。

造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習慣也會造成失眠。失眠多夢的治療方法①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。

引起你的失眠最常見的神經衰弱，和平時的工作緊張是有關系的。要注意治療期間調理飲食起居，是可以口服安神補腦液治療的，或是維生素調理，祝你健康。

①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳