你好，腰間盤突出注意平時的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛煉,增強體質,尤其加強腰背肌的功能鍛煉,因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環,促進新陳代謝,增加肌肉的反應性和強度,松解軟組織的粘連,糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調,提高腰椎的穩定性,靈活性和耐久性,從而達到良好的治療及預防作用,并在寒冷潮濕的季節應注意保暖,防止本病的復發.

你好，你說你腰椎間盤突出時間長了，但是沒有接受過治療，現在應該比較嚴重了，建議你積極做好對疾病的檢查，對疾病積極治療。腰椎間盤突出要積極治療，而治療的方法也比較多，建議你根據檢查結果選擇適合的治療方法，對自己健康引起重視，希望你早日康復。

腰椎間盤突出治療大體分為三大類：一、非手術治療之中包括：　　1、臥床休息2、藥物治療3、牽引療法4、物理治療5、推拿治療6、針灸治療7、代替療法8、封閉療法9、小針刀療法10、復位法。　二、手術治療　三、介入治療　1、膠原酶化學溶解療法2、臭氧注射療法3、超低溫消融治療