不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊最好睡硬板床一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習尤其是長期彎腰工作學習每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引理療紅外線推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床先后做雙下肢交替抬舉雙下肢同時抬舉上半身后伸抬起身體兩端同時抬離于床等動作上述動作各十余次每日堅持30分鐘鍛煉.

可以治療的目前治療腰椎間盤突出癥一般保守介入手術.建議首先保守治療能保守不手術手術是最后的治療方法一般保守治療建議采取按摩牽引針灸理療服中藥和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重另外需要睡硬板床另外注意腰部扭傷過度疲勞受寒受濕等.

你好腰椎間盤膨出的病情一般來說及時治療效果還是可以的一般的治療方法是采用牽引進行治療可以配合針灸按摩等治療方法進行治療或配合藥物如活血化瘀舒筋通脈的中藥進行治療等.治療后要適當的休息.此病有一定的反復性當復發了就藥接著治療此病平時的保養是比較關鍵的需要睡硬板床平時做功能鍛煉如飛燕式（俯臥頭上肢和下肢用力向上抬起不要使肘關節和膝關節屈曲反復30次左右）拱橋式（仰臥雙腿屈曲雙足雙肘后頭為支點用力抬高臀部反復鍛煉20-40次）等鍛煉方法.每天堅持這些鍛煉.平時注意不要勞累避免著涼避免久坐久站不要走路時間長了保持正常的體重如果體重超標的話需要減肥.這些情況不注意的話都會造成疾病的復發的.你所說的勞累走路多了的情況是可以造成疾病的復發的.另外平時可以自己熱敷一下.尤其你的這個年齡此類疾病是常見的疾病發作了要及時治療防止造成疾病的嚴重.