大腿贅肉多且肉松，可通過運動、按摩、飲食調整、使用護膚品和改變習慣改善，如慢跑、按摩、控制飲食、用緊致霜、避免久坐等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動：每天早晨慢跑30分鐘，能促進脂肪燃燒。
2.按摩：睡前對大腿進行按摩，每次15分鐘左右。
3.飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
4.使用護膚品：選擇含有咖啡因、視黃醇等成分的緊致霜。
5.改變習慣：避免長時間坐著，多站立走動。
堅持上述方法，長期堅持有助于改善大腿贅肉多且肉松的情況。

健康指導：你好:建議你平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物來增強飽腹感控制自己的飲食量，平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足另外每天堅持運動術跑步等消耗腿部脂肪堅持下來就能成功

您好，沒有單獨瘦腿的方法，只能是全身一起減，適當的做拉伸，有一定效果，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質的食物，多喝水，保證睡眠。

健康指導：您好：您的情況可以通過跳舞來改善。比如：恰恰舞，恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。恰恰舞的重點，強調的是內部揚腳部抑，舞結構的編排不可過多長距離的移動，并在組合舞包含現場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個動作節拍的配合相當重要。對您的塑身非常好。

你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天有氧運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物