總之少吃肉，不要多吃上火的東西，堅持每天喝500ML左右的水，每晚按摩小腹.有時間多運動。%55%便秘的原因有二:一是機體上火,去火便會釜底抽薪;二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降........建議你及早到醫院做個肛腸鏡檢查，確診后再對癥治療。早期可以通過藥物保守治療，時間長了，病情嚴重，會引發其他的病癥，而且治療的難度和費用也高了，需要通過手術根治。希望我的回答對您有所幫助，有什么問題可以再次咨詢我，祝您身體健康。.......

你好。根據你所描述的情況，便秘患者是不建議飲茶的。茶業中含有咖啡因，不利于胃腸的蠕動。建議生活要規律，一定要忌口，不要吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜水果，因為蔬菜水果中含粗纖維豐富，有助于大便成形，防止便秘。另外，需要多喝白開水或是早餐起床空腹喝蜂蜜水。不要長時間坐著，要多活動。每天都要適當的運動。

便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的患者應及時到醫院檢查。.......你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。.......

這個便秘的話一般是胃腸蠕動減慢或者是體內水分過少引起的，一般是不主張吃藥的，徹底消除本癥建議您在日常生活中長期堅持以下生活習慣：1晨起飲白開水一杯500ML，可加少許蜂蜜或芝麻粉，多吃富含纖維素的菜如芹菜、筍、燕麥、蕎麥、香蕉、紅薯等，少吃或不吃辛辣刺激性食物；2.生活規律，適當鍛煉身體，促進胃腸道蠕動，也可自我按摩腹部；3.養成每日定時排便習慣，避免大便在體內停留過久而水分過度吸收難于排出。