老年性癡呆的形成可能和很多因素有關(guān)，良好的生活習(xí)慣可能會(huì)起到防止癡呆的作用。這種疾病是一種漸進(jìn)加重的過程，一旦形成關(guān)鍵是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予相應(yīng)的藥物對(duì)癥治療，生活護(hù)理可以減少意外發(fā)生的可能。

預(yù)防措施包括廣泛的社交，樂觀的心態(tài)，常動(dòng)腦，吃魚類，核桃，蔬菜等健腦益智的食品等，如果腰不好的話可以做一些小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，如太極，手指操等。以上是對(duì)“老年癡呆癥怎么預(yù)防?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

給自己安排一些需要?jiǎng)幽X的事情做做，不要在家閑著，有意識(shí)的加強(qiáng)自己的記憶力

你好，至今還沒有任何方法可以阻止老年性癡呆癥，但是早期采取積極的防治措施還是可以減少患病率。一、動(dòng)腦是預(yù)防癡呆癥的妙方：可借腦部的刺激與鍛煉來促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。經(jīng)常觀察和思考,保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。學(xué)會(huì)養(yǎng)花草。二、走向社會(huì)：積極主動(dòng)參加各種形式的活動(dòng),如朋友聚會(huì)、棋牌、旅游等活動(dòng),這些活動(dòng)都有助于大腦的鍛煉和增加生活的情趣。

對(duì)老年性癡呆的預(yù)防，一般認(rèn)為延緩衰老是關(guān)鍵。而衰老的出現(xiàn)，目前醫(yī)學(xué)家公認(rèn)是由于血脂和膽固醇過高所引起的。血脂和膽固醇過高可致動(dòng)脈血管硬化，管腔狹窄，進(jìn)而阻礙新鮮血液流量，影響機(jī)體養(yǎng)料和氧氣的供給。而機(jī)體進(jìn)行燃燒釋放能量所形成的代謝產(chǎn)物，又不能及時(shí)排出體外，這就加速了機(jī)體的退化和衰老。　　延緩衰老，推遲退化的速度，首先應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一來有助于軀體肌肉變得結(jié)實(shí)，并有利于排除廢物。二來使血液循環(huán)暢通。但體育鍛煉應(yīng)注意適量，不能過度，否則，就會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生過多的乳酸(疲勞素)，使人更易疲乏無力，沒有精神。其次，是注意休息，保證充足的睡眠和休息，起居有常，持之以恒。再就是要保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心胸開朗，這對(duì)防止智能衰退有一定作用。　　　　作為世界性難題,如何預(yù)防老年性癡呆病的發(fā)生成為各國(guó)研究人員關(guān)注的焦點(diǎn)之一。近年來許多新的學(xué)說被提出。　　吃什么　　臭豆腐：臭豆腐制成后,營(yíng)養(yǎng)成分最顯著的變化是合成了大量維生素B12。每100克臭豆腐含維生素B12有10微克左右。缺乏維生素B12會(huì)加速大腦老化進(jìn)程,從而引起老年性癡呆。除動(dòng)物性食物含有較多維生素B12外,發(fā)酵后的豆制品也可產(chǎn)生大量維生素B12,尤其是臭豆腐中的含量更高。吃些臭豆腐,對(duì)預(yù)防老年性癡呆有積極作用。　　魚：加拿大科學(xué)界發(fā)現(xiàn),常吃魚的人腦筋較不易退化,甚至可以改善老年性癡呆的癥狀。研究小組針對(duì)7000名多倫多老人做研究,其中1/4患有老人癡呆癥,結(jié)果發(fā)現(xiàn),健康的老人血液中魚脂酸的成份遠(yuǎn)高于癡呆癥的老人。這種叫做DHA的脂肪酸跟Omega-3脂肪酸屬性相似,而后者具備防范心臟病的功效。因此,研究人員建議,既然有相當(dāng)強(qiáng)力的證據(jù)顯示吃魚有預(yù)防癡呆癥和心臟病的好處,大家就應(yīng)該多吃魚,尤其是高油脂的魚,例如鮭魚、鱒魚和鮪魚。紅肉不含DHA,要吸收這種脂肪酸,唯一非魚類的來源是雞蛋,不過要看吃什么飼料的雞生的蛋。加拿大市場(chǎng)有一種蛋標(biāo)明含有Omega-3脂肪酸,生蛋的母雞主要吃亞麻。　　補(bǔ)什么　　雌激素：為什么老年性癡呆和患心血管疾病的女性高于男性?北京協(xié)和醫(yī)院一個(gè)課題組的研究透露：中老年人雌激素減少是其主要原因。這項(xiàng)研究表明,女性老年癡呆可能與患者體內(nèi)的雌激素水平下降有關(guān)。專家在對(duì)摘除卵巢的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),這些動(dòng)物因?yàn)榇萍に厮襟E降,很快出現(xiàn)了反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)?在補(bǔ)充了雌激素后,動(dòng)物的認(rèn)知功能得到相應(yīng)改善。專家們還發(fā)現(xiàn),雌激素替代療法能夠起到預(yù)防老年性癡呆的作用。專家透露,目前發(fā)現(xiàn),植物雌激素對(duì)人體雌激素有補(bǔ)充作用,而且副作用很小,開發(fā)植物雌激素替代產(chǎn)品將是一個(gè)研究方向。　　維生素B12和葉酸：英國(guó)一項(xiàng)新的研究表明,加大維生素B12和葉酸的攝入有利于避免最常見的早發(fā)性癡呆。研究人員對(duì)數(shù)百名受試者進(jìn)行血樣分析揭示,血液中維生素B12含量在正常范圍的1/3下限者患老年性癡呆的可能性增加3倍以上,而葉酸含量同樣低者患此病的可能性增加2倍。　　研究者認(rèn)為,飲食的調(diào)理可能有助于防止老年性癡呆,因?yàn)閺氖澄镏袛z入B12和葉酸既有效且安全。富含B12的食物有：雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品等;葉酸豐富的食物是：綠葉蔬菜、柑桔、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、肝臟和腎臟。經(jīng)常地、適量地?cái)z入上述食物,對(duì)預(yù)防老年癡呆可能有一定作用。　　中藥：傳統(tǒng)的四種補(bǔ)腎藥六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹經(jīng)科學(xué)證實(shí),具有抗衰老及抗氧化作用,對(duì)于正常老化或早老性癡呆癥、神經(jīng)衰弱及健忘者,均有療效,沒病也可以增強(qiáng)記憶力。　　怎么吃　　節(jié)食：一項(xiàng)最新研究顯示,減少食物攝取量有助于保持暮年健康狀況,從而減緩身體老化對(duì)腦部構(gòu)成的影響,預(yù)防老年性癡呆癥和帕金森氏癥等老年常見病。　　多讀書　　美國(guó)一研究人員提出,書讀得多的人年老之后不易腦力遲鈍或老年癡呆。亨利•福特健康中心的研究員測(cè)量320位66歲到90歲身心健康的老年人的腦部,發(fā)現(xiàn)不論男女,多上學(xué),腦髓液就多。受過16年教育的老人,腦部外圍的腦髓液體平均比只受4年教育的老人多出8%到10%,但書讀得多的人,不易患失憶或癡呆等毛病。十種人易患易患老年癡呆　　癡呆,是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙,它是在人的意識(shí)清楚的情況下,記憶、理解、判斷、計(jì)算、定向、自我控制等方面的能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害,并影響到患者的日常生活和社交能力的病癥。據(jù)統(tǒng)計(jì),在60歲以上人群中,癡呆的發(fā)病率可占5%,80歲以上的老年人中癡呆的發(fā)病率可達(dá)20%。　　隨著人類平均壽命的增長(zhǎng)和人群的老齡化,處于癡呆發(fā)病危險(xiǎn)的人數(shù)逐漸增加。在癡呆患者中以老年性癡呆,即阿爾茨海默病為最多見,約占癡呆病人的65%;其次為腦血管病所致的血管性癡呆,約占癡呆病人的20%～25%;還有少部分癡呆是由腫瘤、外傷、一氧化碳中毒等原因造成的。過去認(rèn)為老年癡呆是一種不可抗拒的老化現(xiàn)象,但事實(shí)上并非人老了就一定會(huì)癡呆。研究認(rèn)為,下列十種人容易患老年癡呆。　　1.高齡老人老年癡呆的發(fā)病隨著年齡的增長(zhǎng)呈增高趨勢(shì)。一般說來,老年性癡呆多見于75歲以上的老人,腦血管病所致的血管性癡呆以75歲以下的老年人為多。　　2.老年女性女性老年癡呆的患病率高于男性,男女病人比例為7：26,這可能與女性絕經(jīng)后雌激素水平下降有關(guān),或與女性壽命比男性長(zhǎng)有關(guān)。男性癡呆病人以血管性癡呆為多。　　3.文化程度低者有資料表明,文化程度對(duì)智力衰退有一定影響。在文盲、文化程度較低以及從事體力勞動(dòng)、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況較差的人群中,老年性癡呆的發(fā)病率相對(duì)較高。腦力勞動(dòng)者及知識(shí)分子,智力衰退較慢,老年癡呆的發(fā)病率相對(duì)要低些。　　4.家族中數(shù)代有老年癡呆病人者老年癡呆的發(fā)病常具有家族聚集性。據(jù)統(tǒng)計(jì),在患有老年癡呆的家族中,近親的發(fā)病率為一般人群的4倍多。研究發(fā)現(xiàn),老年癡呆為常染色體顯性遺傳及多基因遺傳,目前已發(fā)現(xiàn)至少有4種基因突變與老年癡呆發(fā)病有關(guān)。　　5.免疫功能低下者免疫功能低下易發(fā)生病毒感染。研究認(rèn)為,某些病毒感染會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的退行性改變,可導(dǎo)致老年性癡呆的發(fā)生。另外,有人認(rèn)為免疫功能改變與認(rèn)知功能的改變有一定關(guān)系。　　6.受過腦外傷者受過腦外傷者因神經(jīng)細(xì)胞受到損害,有可能引起癡呆。如一些拳擊運(yùn)動(dòng)員因頭部反復(fù)受外傷,數(shù)年后癡呆的發(fā)病率較對(duì)照組高,且大腦皮質(zhì)會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變。　　7.攝入鋁過多者鋁對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有毒性。有人通過原子吸收光譜儀測(cè)得老年癡呆者腦組織內(nèi)鋁含量明顯高于健康人,由此認(rèn)為鋁攝入過多可能是老年癡呆的一種病因。但也有學(xué)者反對(duì)這種觀點(diǎn)。　　8.喪偶、獨(dú)居、情緒抑郁者這些老年人與外界交流少,老年癡呆的發(fā)病率會(huì)增高。　　9.患有缺血性腦血管病者血管性癡呆的發(fā)生主要與缺血性腦血管病、多發(fā)性腦梗塞有關(guān)。患者常有長(zhǎng)期高血壓、高血脂或糖尿病、心臟病等病史,并有吸煙、嗜酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)确N種不良生活習(xí)慣,常有多次發(fā)作的腦梗塞,造成腦部廣泛病變,腦組織萎縮,因而易患血管性癡呆。　　10.患有腦部器質(zhì)性疾病者如帕金森病、腦腫瘤、腦炎者,易繼發(fā)老年癡呆。長(zhǎng)期大量飲酒、服用抗焦慮藥和抗痙攣藥以及一氧化碳中毒,可能也與老年癡呆的發(fā)生有關(guān)。識(shí)別老年癡呆的信號(hào)　　老年癡呆發(fā)病率隨著年齡的增加呈明顯上升趨勢(shì)。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)：70-74歲老人患病率占3%;75-79歲占7%;80-84歲占17%;85以上歲占29%。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),老年癡呆其危險(xiǎn)因素有數(shù)十種,較肯定的有高齡、家族史和因頭部外傷出現(xiàn)意識(shí)喪失的腦外傷,其中家族史是最肯定的因素。　　雖然藥物可以延緩老年癡呆的發(fā)病進(jìn)程,但尚無徹底治愈的方法,所以預(yù)防老年性癡呆必須從家庭開始。　　老年癡呆早期往往表現(xiàn)為記憶力減退,以近期記憶力障礙為主,敏感、多疑,學(xué)習(xí)新知識(shí)有困難,思維呈片段,理解力受損,情緒不穩(wěn),明顯焦慮和抑郁,夜間失眠,工作效率下降等。此期若能及時(shí)就醫(yī)確診,有效控制發(fā)病進(jìn)程,便可延緩中、晚期老年癡呆的發(fā)生。　隨著人的壽命延長(zhǎng)和整個(gè)社會(huì)人口的老齡化,老年癡呆的患病率不斷增加。有資料表明,85歲以上的老個(gè)患老年癡呆的比例為20%～47%。老年癡呆不僅使老人本人喪失工作、社交和生活自理能力,而且給家庭和社會(huì)帶來了很大的負(fù)擔(dān)。　　當(dāng)懷疑自己或家人有癡呆的早期癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行多方面的檢查,尤其是神經(jīng)心理學(xué)方面的檢查。癡呆患者的家屬要注意以下三點(diǎn),以確保患者的安全。　　1.防止患者獨(dú)自外出時(shí)迷路。可在患者衣兜內(nèi)裝上寫有姓名、家庭地址、聯(lián)系人姓名及電話等內(nèi)容卡片,以防止走失或意外。盡量避免患者單獨(dú)外出。2.當(dāng)患者情緒低落,經(jīng)常訴說“活著沒有,沒意思,還不如死了的好”時(shí),應(yīng)警惕患者有自殺的企圖和可能,及時(shí)到醫(yī)院就診,看有無合并抑郁癥,及時(shí)服藥,并嚴(yán)加防范,保證其人身安全。除服相應(yīng)藥物治療外,應(yīng)鼓勵(lì)老年癡呆患者積極參與社會(huì)活動(dòng),廣交朋友,培養(yǎng)興趣,從事力所能及的腦力和體力活動(dòng),多做家務(wù),與子女生活在一起,享受天倫之樂。3.患者在生活中遇到下列問題。①對(duì)日期記憶障礙。②時(shí)間的錯(cuò)位。③技能喪失。④不能與時(shí)代同步。⑤行為異常。家庭應(yīng)積極采取護(hù)理措施：家屬可將一個(gè)人的日歷放在容易被看見的地方,每天劃去前一天的日子,容易把白天和夜晚混淆,他們會(huì)半夜起來去散步。對(duì)于這個(gè)問題,可放一塊寫有白天或夜晚的板子在老人床旁,說明是夜晚或白天。當(dāng)白天和夜晚交替時(shí),要記住轉(zhuǎn)換板子。一些患者隨病情進(jìn)展,會(huì)喪失許多生活能力。家屬應(yīng)幫助患病的老人盡量保持他們生活的能力,允許老人花更多的時(shí)間做一些事,如洗碗、掃地、打電話。要正確鼓勵(lì)老人訴說他們過去的事情,使他們感到被重視、被尊重,或鼓勵(lì)幾個(gè)老人在一起懷舊。行為異常包括好斗、多疑、隨地大小便和脫去衣服等。造成這些行為的原因是老人對(duì)所處的環(huán)境喪失記憶力而造成的誤解。家屬要理解這些行為,老人并不是故意如此做來激怒家人。可采取分散他們的注意力的方法,當(dāng)出現(xiàn)行為異常時(shí),要向老人慢慢地說明問題,并采取一定措施,如隨地大小便時(shí),在衛(wèi)生間門上貼一寫明“衛(wèi)生間”字樣的標(biāo)志,夜間在衛(wèi)生間附近留一盞燈,這樣可利于老人找到廁所。　　總之,照顧一個(gè)癡呆癥的老人并不是一件容易的事情,但是擁有一些好的方法,就能做到事半功倍。適合老年癡呆癥患者的活動(dòng)　　音樂活動(dòng)：通過音樂所產(chǎn)生的聲音和旋律,讓老人在享受美妙樂韻、感官刺激之余,促進(jìn)聽覺和身體各部分的協(xié)調(diào)。如再配上不同動(dòng)作,如樂器伴奏、打拍子等,效果會(huì)更好。　　美術(shù)創(chuàng)作活動(dòng)：讓老人享受創(chuàng)作帶來的樂趣,接觸和發(fā)掘各類不同色彩的運(yùn)用,可以加強(qiáng)手部與眼部的協(xié)調(diào)。　　廚藝活動(dòng)：讓老人在準(zhǔn)備食物及煮食的過程中,享受個(gè)中樂趣,更可與人一同享用親手烹調(diào)的食物,也可以增強(qiáng)自我照顧的能力,并帶來滿足感和成功感。　　懷緬活動(dòng)：鼓勵(lì)老人有組織地回想、討論和分享過去生活上所發(fā)生的事情和感受,藉以增強(qiáng)他們的自尊和自信心。　　現(xiàn)實(shí)定向活動(dòng)：幫助老人更準(zhǔn)確地掌握周遭發(fā)生的事情和資訊,以提高他們對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)知和適應(yīng)。　　自我照顧訓(xùn)練：在老人的能力范圍以內(nèi),訓(xùn)練他們的日常自理能力,也可減輕照顧者的負(fù)擔(dān)。　　健體活動(dòng)：以不同的形式,幫助保持老人的體力和四肢活動(dòng)幅度,促進(jìn)健康、活力。金槍魚預(yù)防老年癡呆癥●金槍魚熱量低，還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，所以食用金槍魚不僅可以保持苗條的身材，還能平衡身體所需的營(yíng)養(yǎng)。的EPA和DHA（兩種不飽和脂肪酸）含量在所有水產(chǎn)品中最高，這些不飽和脂肪酸有助于降低血脂，疏通血管，從而有效防止動(dòng)脈硬化。●金槍魚中豐富的EPA、DHA、牛磺酸等成分，能減少血中的脂肪，利于肝細(xì)胞再生，提高肝臟的排泄功能，從而降低肝臟發(fā)病率。這些成分還能減少血液中的壞膽固醇，增加良性膽固醇，從而預(yù)防因膽固醇含量所引起的疾病。●金槍魚含豐富的DHA，DHA是人類自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用，利于腦細(xì)胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。