可以的，建議:一、要改變飲食的習慣，吃完飯后不宜坐著或躺下，最好能散步，這樣能防止體內的脂肪過剩；二、走路的姿勢一定要正確，挺胸抬頭，手臂擺動，不要把手放在口袋或處于靜止狀態，這樣會讓體內的脂肪不能有效的消耗；三、要配合運動，單項運動是解決不了全身體內脂肪的消耗，可以以跳繩和呼啦圈先后進行，跳繩和呼啦圈是減大腿和臀部的最好的方法之一。

健康指導：您的BMI值為20。58，可以說是非常正常的體重，如果您覺得下半身教粗大，可以進行有針對性的運動來進行局部減肥。根據您的描述，飯后站立半小時，喝一瓶酸奶，加上運動這樣做很好，有利于減肥，但減肥時一個較漫長的過程，不是兩三天就可以立刻看到效果的。跳繩運動如果過度可能會讓下半身肌肉發達，建議可以選擇瑜伽這樣的運動來達到效果，運動后用手揉揉小腿肚，避免肌肉結實。

身高162厘米，體重54公斤的話，那么也不是很胖，你還處于長身體的關鍵時刻，建議在保證飲食營養的情況下，進行適量的運動也是可以的。你的運動量還是可以的，但是為了保證身體健康，飲食要適當，不能過度的節食。

你好！分析病情考慮肥胖由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起建議：控制飲食，多吃蔬菜，水果，跳繩可以達到減肥飛目的，可以針灸減肥