您好，在飲食方面，您要少吃辛辣的，刺激性的食物，也少吃蔥姜蒜之類的東西，尤其是辣椒，一定要少吃。要多吃些蔬菜瓜果等，可以促進排毒。但通過飲食來調節會比較慢一些，如果您比較著急的話，可以找一個靠譜的醫院去找醫生開一些要吃，另外，您不要經常用手摸自己的臉，祝您健康！

痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬于油性皮膚，皮脂腺過于發達，皮脂分泌過旺，另一個原因是，體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。激光去痘是目前最為安全有效的一種方法，以往的各種去痘的方法都具有不同的缺陷，不是效果不足，就是會對皮膚造成損害，但是激光這種去痘的好方法通過用激光刺激皮膚深層組織自我再生，合成膠原蛋白來填補疤痕處的皮膚，達到自然消除疤痕的效果，這種膠原蛋白由于是皮膚自己生成的，所以屬于人體組織的一部分，并不像人工注射的材料一樣會隨時間的推移而消除。而且由于不需要去除皮膚組織、也不會對皮膚造成任何化學、物理上的損害，所以是一種去痘的好方法。

首先，多吃含維生素a豐富的食物。維生素a能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素a豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。其次，多吃些含維生素b2豐富的食物。維生素b2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素b2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。再次，多吃含維生素b6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。