多吃含鋅豐富的食物如牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。可以服用補鋅制劑。維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。含鐵多的食物包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃；植物中的黑木耳、大豆、小米及海產中的海帶、紫菜等

您好，小孩子缺鋅和鐵,能食補就食補,最理想的補鋅方法是吃含鋅量較高的食物.因為食物含鋅量少,食補很少出現副作用.鋅含量較高的是：花生油,干蘑菇,芝麻,豬肝,雞蛋黃,黃豆,黑木耳.利用率較高的可以多吃點豬肝瘦肉粥,也可以加點菠菜.每周吃兩次就好啦.最好是豬肝用刀刮成泥,菠菜也成泥,待粥快熟時加入.鐵在豬肝里是最多的,至于鋅嗎,可以多吃點魚.

您好，小孩子缺鋅和鐵,能食補就食補,最理想的補鋅方法是吃含鋅量較高的食物.利用率較高的可以多吃點豬肝瘦肉粥,也可以加點菠菜.每周吃兩次就好啦.最好是豬肝用刀刮成泥,菠菜也成泥,待粥快熟時加入.鐵在豬肝里是最多的,至于鋅嗎,可以多吃點魚.因為食物含鋅量少,食補很少出現副作用.鋅含量較高的是：花生油,干蘑菇,芝麻,豬肝,雞蛋黃,黃豆,黑木耳.

孩子個子長得慢，偏食也是有屬于缺鋅的可能。缺鋅可以在醫生的指導下服用鋅劑。您可以通過食物富含鋅的食物來補充，這樣既安全又有利孩子的生長發育。富含鋅的食物有：貝殼類海產品（牡蠣、蛤蜊等）、瘦肉、肝臟、魚類、蝦、紫菜、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。

您好，日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：首先，提倡母乳喂養。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。補鐵可以多吃菠菜！祝健康！