患者你好，不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，最好睡硬板床，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳?，理療，紅外線，推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫院及時治療。

你好,你這是腰肌勞損.腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,主要是指腰骶部肌肉,筋膜等軟組織慢性損傷.腰肌勞損在慢性腰痛中,本病占的比例最大.多由急性腰扭傷后失治,誤治,反復多次損傷；或由于勞動中長期維持某種不平衡體位,如長期從事彎腰工作；或由于習慣性姿勢不良等引起.患者有長期腰痛史,反復發作.腰骶部一側或兩側酸痛不舒,時輕時重,纏綿不愈.酸痛在勞累后加劇,休息后減輕,并與天氣變化有關.腰肌勞損在急性發作時,各種癥狀均顯著加重,腰部活動受限.急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底；長期不良姿勢導致的腰部軟組織勞損,使腰肌容易疲勞且易出現疼痛,稱慢性腰肌勞損腰部軟組織勞損.現在癥狀不重,可以生活中注意.防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體.天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭.急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性.體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動.糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等.防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害.腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸.使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一.床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊.

你好,腰椎退行性改變一般是指椎體,椎間盤和小關節的改變,往往會造成椎體邊緣的唇形樣變或骨刺的形成.也是中老年常見好發的疾病.是一種慢性的疾病.是對于脊柱的一種保護性的病變.

您好，腰椎退行性變是指隨著年齡的增長，過度的活動和超負荷的承載，使腰椎加快出現老化，并在外力的作用下，繼發病理性改變，以致椎間盤纖維環破裂，椎間盤內的髓核突出，引起腰腿痛和神經功能障礙。1、戒煙控酒、少吃刺激性油膩食品、多吃富含維生素粗纖維的食品。2、禁止久坐久站、長期彎腰、負重、避免外傷、避免經常劇烈運動。3、加大鍛煉，增強腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。在這一方面，建議腰椎間盤突出癥患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶等等，都屬于日常居家的常用方法。

你好，有腰椎退行性改變，是指腰椎椎骨的一種退化，中老年人容易出現此種現象。可能會造成疼痛、活動障礙。此病建議平時的保養，避免長時間一個姿勢，避免疲勞和受寒。一般是可以選擇中藥、理療、非甾體抗炎藥等治療改善。

這個情況說明骨骼有退化的情況需要及時處理才行。這種情況會導致骨質增生等情況的，可以用點骨仙片和用點阿侖膦酸鈉片進行治療，平時多進行活動和鍛煉身體增加抵抗力。