懷孕初期，為保證胎兒正常發(fā)育，需補充多種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、維生素等。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，可通過攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等來補充。 2.葉酸：有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見于綠葉蔬菜、豆類、堅果中。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，動物肝臟、瘦肉、紅棗等食物含鐵豐富。 4.鈣：對胎兒骨骼發(fā)育很重要，除飲食中的乳制品、豆制品外，還可適當曬太陽促進鈣吸收。 5.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，新鮮水果中含量較多；維生素 E 有抗氧化作用，堅果中較為常見。 總之，孕期營養(yǎng)補充要均衡全面，盡量從食物中獲取，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補充劑。但需注意，任何營養(yǎng)補充都應(yīng)適量，避免過度。

孕婦選擇食物應(yīng)注意的事項;豆類食品如大豆芽,豆腐等含豐富植物蛋白質(zhì),維他命日及鐵質(zhì);新鮮蔬菜,價廉物美,不可缺少；腌過的食物,應(yīng)該少吃：如咸蛋,咸魚,臘味,腐乳等；濃味之香料,如芥辣,辣椒等應(yīng)該少吃；酒,濃咖啡及香煙對身體有害無益,應(yīng)該盡量避免；甜品如布甸,糖果,糖水等,容易引致過重及至牙,也會影響食欲,應(yīng)盡量避免；均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng),不需要其他特別補品.

你好,朋友.孕期你需要補充以下營養(yǎng)元素：1,蛋白質(zhì)；2,脂類；3,碳水化合物；4,無機鹽與微量元素：包括鈣,鋅,鐵,碘等.祝你的寶寶快快長大!

你好！多吃新鮮蔬菜水果，粗糧，魚頭，雞湯，蝦類。忌偏食，冷食。懷孕頭三個月補充葉酸，4個月開始吃鈣片，維生素，孕晚期吃鐵劑。總之，少吃多餐，不偏食。媽媽的身體好了寶寶的身體才會更好。盡量食補，不要去相信那些補品。