準備要孩子通常需要提前 3 個月至半年進行準備，要注意調整生活方式、補充營養、進行孕前檢查、保持良好心態、避免有害物質等。 1.調整生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，如散步、瑜伽等，增強體質。 2.補充營養：提前服用葉酸，預防胎兒神經管畸形。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3.進行孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優生五項等，排查潛在疾病。 4.保持良好心態：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.避免有害物質：戒煙戒酒，遠離化學毒物、輻射等。 做好充分的孕前準備，有助于孕育一個健康的寶寶。夫妻雙方應共同努力，為新生命的到來創造良好條件。

一般是以前三個月做準備的，男女雙方都要做準備。主要是增強營養，特別要多補點維生素E、B之類的，還要多補些葉酸，這很重要；平時不要喝酒、吸煙。最好吃清淡的，心情要愉快，多聽些、看些有積極身心健康的電視啊、書的。休息要充足。

丈夫應保持健壯的身體婦女在受孕前的3～12個月，丈夫應保持健壯的身體。1精神愉快2加強營養。3適當減少性生活，使精囊中貯存更多的高質量精蟲。4避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質。這類有害物質較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產發病的機會增高。5驗精液讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。婦女的孕前準備1凡患有病毒性肝炎、肺結核等疾病的婦女，應對疾病進行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。2婚后較長時期服用避孕藥，應在停藥后6個月，以及放置節育環取環后觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。其具體指征是：身體健康、精神狀態良好，月經期和月經量、月經色狀均基本正常，生殖系統無炎性病變。在這段時期，最好采用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環所致的非常排卵及子宮膜受損時懷孕，胎兒就不能正常發育。3婦女有兩次以上習慣性流產或早產者，應把受孕時間往后推移12個月以上。4孕前腹部接受X光照射者，亦應在2～3個月后受孕為宜。5接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸后6個月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。6嗜煙的婦女更應該在戒掉煙酒3～6個月后再懷孕。7測體溫基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。8與牙醫“約會”牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。9開始有規律的運動在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配;確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產;還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質。運動可以不要求強度，但要注重堅持。10養成好的膳食習慣不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今后自己和寶寶都健康。不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。11與寵物謹慎相處帶寵物去醫院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。12全面體檢孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病，應盡快醫治，以免服用的藥物對日后懷孕產生不良影響。13最后的沖刺經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償地落戶于你的子宮。