預防凍瘡需要從多個方面入手，包括注意保暖、加強鍛煉、改善飲食、保持干燥、促進血液循環等。 1.注意保暖：在寒冷天氣外出時，穿戴足夠厚的衣物，特別是手腳、耳朵等容易受凍的部位，可佩戴手套、帽子、圍巾和厚襪子。 2.加強鍛煉：適當進行體育活動，如跑步、跳繩、瑜伽等，增強體質和提高耐寒能力。 3.改善飲食：多吃溫熱、富含維生素和礦物質的食物，如牛羊肉、堅果、新鮮蔬菜和水果，有助于提高身體的抗寒能力。 4.保持干燥：避免長時間處于潮濕環境，出汗后及時擦干，保持皮膚干燥。 5.促進血液循環：經常搓揉容易受凍的部位，睡前用熱水泡腳，促進血液循環。 凍瘡的預防需要長期堅持，養成良好的生活習慣。如果已經出現凍瘡，應及時就醫治療。同時，要注意在寒冷季節來臨前提前做好預防措施，減少凍瘡的發生。

預防凍瘡可以用甘草濃煎用甘草水浸泡易凍部位，也可以配合內服當歸四逆湯加減治療。并注意加以預防。