25 歲女性產(chǎn)后肚皮贅肉多，如何鍛煉減肥
我現(xiàn)在25生了一個(gè)小孩5歲了，升高1.6，體重118斤，最主要的是我的肉比較松，肚皮的贅肉特別多，我的腿并不肥，我想把我肚皮上的贅肉減下來(lái)就好了，最好是教我怎么樣鍛煉減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：我沒(méi)有治療過(guò)
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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產(chǎn)后肚皮贅肉多是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)多種方式改善，如針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、日常習(xí)慣養(yǎng)成、借助輔助器材、堅(jiān)持規(guī)律作息等。 1.針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：仰臥抬腿、平板支撐等能有效鍛煉腹部肌肉。仰臥抬腿時(shí)，平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直慢慢抬起至與地面垂直，再緩慢放下，重復(fù)多次。平板支撐能增強(qiáng)核心力量，鍛煉腹部肌群。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。 3.日常習(xí)慣養(yǎng)成：時(shí)刻注意收腹，保持良好體態(tài)，避免久坐。 4.借助輔助器材：使用收腹帶，幫助腹部肌肉恢復(fù)和塑形。 5.堅(jiān)持規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。 總之，產(chǎn)后減肚皮贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步達(dá)到理想效果。
2025-02-11 05:49
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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產(chǎn)后肚皮贅肉多是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)多種方式改善，如針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、日常習(xí)慣養(yǎng)成、借助輔助器材、堅(jiān)持規(guī)律作息等。 1.針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：仰臥抬腿、平板支撐等能有效鍛煉腹部肌肉。仰臥抬腿時(shí)，平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直慢慢抬起至與地面垂直，再緩慢放下，重復(fù)多次。平板支撐能增強(qiáng)核心力量，鍛煉腹部肌群。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。 3.日常習(xí)慣養(yǎng)成：時(shí)刻注意收腹，保持良好體態(tài)，避免久坐。 4.借助輔助器材：使用收腹帶，幫助腹部肌肉恢復(fù)和塑形。 5.堅(jiān)持規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。 總之，產(chǎn)后減肚皮贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步達(dá)到理想效果。
2025-02-11 02:30
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)，，
2016-03-05 02:35
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)；；；
2016-03-04 23:39
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楊柳
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長(zhǎng)：中醫(yī)為主、中西醫(yī)結(jié)合治療皮膚性病、乳腺病、外周血管病。對(duì)痤瘡 詳情»
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鞠強(qiáng)
主任醫(yī)師 副教授
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：痤瘡、銀屑病、白癜風(fēng)、皮膚過(guò)敏等常見(jiàn)和疑難皮膚病的診治。 詳情»
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蔡瑞康
主任醫(yī)師 教授
空軍特色醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療常見(jiàn)皮膚病，對(duì)濕疹、銀屑病、白癜風(fēng)、化妝品 詳情»
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