睡前做激烈運動通常不利于睡眠，可能導致入睡困難、睡眠質量下降等。這主要與神經興奮、身體疲勞恢復、激素分泌、血液循環和心理狀態等因素有關。 1.神經興奮：激烈運動使神經系統處于興奮狀態，難以快速平靜，影響入睡。 2.身體疲勞恢復：雖然運動后會疲勞，但睡前激烈運動可能導致身體無法及時恢復，影響睡眠。 3.激素分泌：運動促使腎上腺素等激素分泌增加，可能干擾正常的睡眠激素節律。 4.血液循環：激烈運動使血液循環加快，身體處于活躍狀態，不利于進入睡眠模式。 5.心理狀態：睡前激烈運動可能帶來心理上的興奮和緊張，不利于放松身心進入睡眠。 總之，為了保證良好的睡眠質量，不建議在睡前進行激烈運動。可選擇在白天或傍晚適當運動。如果因睡前運動導致睡眠問題，應及時調整運動時間和方式。

您好，一般不建議做過于激烈的運動，如果您希望通過睡前運動減肥或是什么原因的話，不建議您做過于激烈的運動，很可能會使大腦過于興奮而失眠。您可以做些柔和的運動，如瑜伽等。一般運動在傍晚時是最好的。

對于你說的這種情況來講，一般醫學上并不建議人在睡前做劇烈的運動，劇烈運動后會引起神經興奮性增高鑒于你的情況，并不建議睡前劇烈運動，會影響睡眠質量，一般早晨起來在運動，然后沖個澡會比較好

你好，睡前做激烈運動不好，會影響睡眠，可以做些輕松的運動。你好，因為做激烈運動的話，心跳就加快，就更難入睡。

您好，如果您希望通過睡前運動減肥或是什么原因的話，不建議您做過于激烈的運動，很可能會使大腦過于興奮而失眠。您可以做些柔和的運動，如瑜伽等。一般運動在傍晚時是最好的。