僅吃葉酸往往是不夠的。備孕和孕期女性需要綜合考慮多種因素，如飲食、其他營養素補充、生活習慣、基礎疾病、環境因素等。 1. 飲食：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 其他營養素補充：除葉酸外，可能還需要補充鐵、鈣、維生素 D 等營養素。 3. 生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠，適當運動，戒煙戒酒。 4. 基礎疾病：如有糖尿病、高血壓等疾病，要積極治療并控制病情。 5. 環境因素：避免接觸有毒有害物質，如化學制劑、放射性物質等。 總之，備孕和孕期是一個復雜的過程，不能僅依賴葉酸，要綜合多方面因素，保障自身和胎兒的健康。如有疑問，應及時咨詢醫生。

僅吃葉酸往往是不夠的。備孕和孕期女性需要綜合考慮多種因素，如飲食、其他營養素補充、生活習慣、基礎疾病、環境因素等。 1. 飲食：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 其他營養素補充：除葉酸外，可能還需要補充鐵、鈣、維生素 D 等營養素。 3. 生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠，適當運動，戒煙戒酒。 4. 基礎疾病：如有糖尿病、高血壓等疾病，要積極治療并控制病情。 5. 環境因素：避免接觸有毒有害物質，如化學制劑、放射性物質等。 總之，備孕和孕期是一個復雜的過程，不能僅依賴葉酸，要綜合多方面因素，保障自身和胎兒的健康。如有疑問，應及時咨詢醫生。