16 歲幾年未長高且常腳抽筋，可能與不良生活習慣、營養失衡、缺乏運動、疾病因素、遺傳因素等有關。 1. 不良生活習慣：經常熬夜會影響生長激素分泌，不利于長高。應調整作息，保證每晚充足睡眠。 2. 營養失衡：愛吃甜食可能導致營養不均衡，影響鈣質吸收。要均衡飲食，多攝入富含鈣、蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦等。 3. 缺乏運動：運動量不足會影響骨骼發育。應增加戶外運動，如跳繩、籃球等，促進骨骼生長。 4. 疾病因素：腳抽筋可能是缺鈣導致，也可能是其他疾病引起。若缺鈣，可在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5. 遺傳因素：身高受遺傳影響，如果父母身高較矮，可能對自身身高有一定限制，但通過后天努力仍可改善。 總之，要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因，采取針對性措施，以促進身高增長。

你好，有利于長高的體育訓練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次.。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質.如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

您好！身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。

長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。　3.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。