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            頸椎病和腰椎病的有效保健方法有哪些?

            頸椎病、腰椎病有何保健方法?

            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              頸椎病和腰椎病是常見的骨骼肌肉疾病,有效的保健方法包括保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防寒、合理飲食營養、定期進行按摩等。 1.保持正確姿勢:避免長時間低頭或彎腰,工作學習時保持脊柱正直,每隔一段時間活動頸部和腰部。 2.適度運動鍛煉:如游泳、瑜伽、慢跑等,增強頸部和腰部肌肉力量。 3.注意保暖防寒:根據天氣變化增減衣物,防止受寒引起肌肉痙攣。 4.合理飲食營養:多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物,如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5.定期進行按摩:促進血液循環,緩解肌肉緊張,但要選擇正規機構。 總之,頸椎病和腰椎病的保健需要長期堅持,養成良好的生活習慣。如果癥狀嚴重,應及時就醫,在醫生的指導下進行治療。

              2025-02-10 19:06
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              史東岳

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              頸椎病和腰椎病是常見的骨骼肌肉疾病,有效的保健方法包括保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防寒、合理飲食營養、定期進行按摩等。 1.保持正確姿勢:避免長時間低頭或彎腰,工作學習時保持脊柱正直,每隔一段時間活動頸部和腰部。 2.適度運動鍛煉:如游泳、瑜伽、慢跑等,增強頸部和腰部肌肉力量。 3.注意保暖防寒:根據天氣變化增減衣物,防止受寒引起肌肉痙攣。 4.合理飲食營養:多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物,如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5.定期進行按摩:促進血液循環,緩解肌肉緊張,但要選擇正規機構。 總之,頸椎病和腰椎病的保健需要長期堅持,養成良好的生活習慣。如果癥狀嚴重,應及時就醫,在醫生的指導下進行治療。

              2025-02-10 15:11
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              王慶松 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉:俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.

              2016-03-05 06:31
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            • 耿引循

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            程忠勇

            程忠勇 / 副主任醫師

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            高增陽

            高增陽 / 副主任醫師

            擅長:擅長四肢創傷的顯微外科修復與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

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