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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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頸椎病和腰椎病是常見的骨骼肌肉疾病,有效的保健方法包括保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防寒、合理飲食營養(yǎng)、定期進(jìn)行按摩等。 1.保持正確姿勢:避免長時間低頭或彎腰,工作學(xué)習(xí)時保持脊柱正直,每隔一段時間活動頸部和腰部。 2.適度運動鍛煉:如游泳、瑜伽、慢跑等,增強頸部和腰部肌肉力量。 3.注意保暖防寒:根據(jù)天氣變化增減衣物,防止受寒引起肌肉痙攣。 4.合理飲食營養(yǎng):多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物,如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5.定期進(jìn)行按摩:促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張,但要選擇正規(guī)機構(gòu)。 總之,頸椎病和腰椎病的保健需要長期堅持,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-10 19:06
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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頸椎病和腰椎病是常見的骨骼肌肉疾病,有效的保健方法包括保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防寒、合理飲食營養(yǎng)、定期進(jìn)行按摩等。 1.保持正確姿勢:避免長時間低頭或彎腰,工作學(xué)習(xí)時保持脊柱正直,每隔一段時間活動頸部和腰部。 2.適度運動鍛煉:如游泳、瑜伽、慢跑等,增強頸部和腰部肌肉力量。 3.注意保暖防寒:根據(jù)天氣變化增減衣物,防止受寒引起肌肉痙攣。 4.合理飲食營養(yǎng):多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物,如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5.定期進(jìn)行按摩:促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張,但要選擇正規(guī)機構(gòu)。 總之,頸椎病和腰椎病的保健需要長期堅持,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-10 15:11
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉:俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.
2016-03-05 06:31
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