產后體重難降，求健康瘦身之法
本人懷孕前才90斤，懷孕時候為了寶寶健康著想太注重營養而大吃特吃，造成了現在體重穩居不下，體重有140多斤，節食會造成血糖低，運動也試過了還是瘦身失敗了，現在好著急，有木有既可以健康又能瘦身的方法呢？產后媽媽傷不起啊。。。
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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產后體重居高不下，可通過合理飲食、適度運動、調整作息、保持良好心態及中醫調理等方法來改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養均衡。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2. 適度運動：選擇適合產后的有氧運動，如產后瑜伽、散步等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 調整作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 保持良好心態：減輕心理壓力，避免焦慮和抑郁情緒，以免影響內分泌。 5. 中醫調理：如艾灸、拔罐等，有助于促進血液循環和新陳代謝。 產后瘦身需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，并根據個人身體狀況逐步調整。同時，瘦身過程中如有不適，應及時就醫。
2025-02-10 20:25
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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健康指導：生完小孩兒以后的產婦，在減肥時要做到食物多樣化，不要暴飲暴食，飲食中要做到營養均衡，科學搭配，要合理控制食物中總能量的攝入，不要超標，要少吃排骨湯，雞湯，豬蹄湯等食品，可以喝些脫脂牛奶，豆腐腦兒等食品，多吃新鮮的蔬菜，如茄子，青椒，豆角兒，等食品會有減肥作用。
2016-03-04 21:35
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你要減肥首先要在飲食方面要注意每天要有足夠的營養滿足身體所需，防止造成營養不良的情況。你在早上和中午正常飲食，只是不宜過飽，飯后不要立即坐著，晚上盡量少吃等下特別不要吃零食和肉類食物，平時可以穿點有跟的鞋子有利于減肥。建議你注意飲食和在晚上多做運動鍛煉，會起到很好減肥作
2016-03-04 08:10
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什么是低血糖癥? 低血糖(hypoglycemia)不是一種獨立的疾病，而是一組綜合征。由任何原因引起的葡萄糖(簡稱血糖)濃度過低均稱為低血糖癥。正常人血糖基本穩定在3.3~8.9mmol/L(60~160mg/dl)的范圍內。低血糖的標準不易界定。在不同的個人(或甚至是同一個人的不同臨床階段)都不相同。所以，應該以更具有生理意義的Whipple’s三聯征來定義才合理：①具有低血糖相關的癥狀;②當時血糖值較低;③以上癥狀在血糖值同升后會消失。多數低血糖癥發生在糖尿病患者，并與藥物相關。非藥物相關低血糖癥中最常見的是原因不明的功能性低血糖癥，其次為胰島細胞瘤和其他內分泌疾病所致的低血糖癥，肝源性或惡性腫瘤所致的低血糖癥也不少見。 查看全文»
