腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，可能導致臀部和大腿不適。應對方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、必要時手術等。 1.臥床休息：患者應盡量臥床休息，減少腰部的活動和壓力，為損傷的組織恢復創造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環。 3.藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行針對性的腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 5.手術治療：如果保守治療效果不佳，病情嚴重影響生活，可考慮手術治療，如椎間孔鏡手術等。 腰椎間盤突出的治療需要綜合考慮病情和個體差異。患者應遵循醫生建議，積極配合治療，并注意日常生活中的腰部保護，避免長時間彎腰、負重等不良姿勢。

你好，根據你的癥狀考慮為腰扭傷之后壓迫了神經，從而導致臀部和腿部不適，可以去醫院做一個腰椎拍片檢查。