三十歲不到的男性性功能出現問題，可能與心理壓力、不良生活習慣、基礎疾病、激素水平異常、神經系統問題等有關。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致性功能障礙。應學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解。 2.不良生活習慣：如長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等。保持規律作息，戒煙限酒，適度休息。 3.基礎疾病：像糖尿病、高血壓等慢性病可能影響性功能。積極治療基礎病，控制病情。 4.激素水平異常：雄激素缺乏可引起。必要時可在醫生指導下補充激素。 5.神經系統問題：神經系統病變可能影響勃起和射精。需針對病因治療。 總之，出現性功能問題應綜合考慮多方面因素。建議及時就醫，明確原因，同時注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、鋅、維生素 E 的食物，如牛肉、牡蠣、堅果等。但食物不能替代藥物治療。

可多食用羊肉、狗肉、羊肉、鹿肉、鹿腎、麻雀肉、麻雀卵、鵪鶉、韭菜、茴香、核桃等.伴有失眠和神經衰弱者,還要通過飲食調節神經和睡眠,白天可飲用茶水、咖啡類的飲料以保持旺盛精力,吃飯后宜飲用有安神作用的飲料,如酸棗仁湯、五味子飲等,以保證睡眠,嚴禁飲酒。

你好：平時多吃西紅柿，韭菜，用枸杞泡水喝或者多吃些海貨，比如魷魚等。還有吃些山藥還是不錯的，所謂食補比藥補要好得多。