長跑后肚臍兩邊經常疼痛，可能是由于呼吸方式不當、腹部肌肉拉傷、腸痙攣、腸道疾病、腹部疝氣等原因引起。 1.呼吸方式不當：長跑時呼吸不均勻或過淺，容易導致腹部肌肉緊張，引發疼痛。應調整呼吸，采用深呼吸和有節奏的呼吸方式。 2.腹部肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確，可能造成腹部肌肉損傷。需休息，可局部熱敷緩解疼痛。 3.腸痙攣：腸道受到刺激，出現痙攣性收縮。可通過按摩腹部、喝溫水來改善。 4.腸道疾?。喝缒c炎、腸易激綜合征等，在長跑后可能誘發疼痛。必要時需就醫，進行藥物治療，如顛茄片、山莨菪堿等。 5.腹部疝氣：如果本身有疝氣，長跑可能加重病情。一旦確診，可能需要手術治療。 總之，長跑后肚臍兩邊疼痛的原因多樣。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取相應的治療措施。

長跑后肚臍兩邊經常疼痛，可能是由于呼吸方式不當、腹部肌肉拉傷、腸痙攣、腸道疾病、腹部疝氣等原因引起。 1.呼吸方式不當：長跑時呼吸不均勻或過淺，容易導致腹部肌肉緊張，引發疼痛。應調整呼吸，采用深呼吸和有節奏的呼吸方式。 2.腹部肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確，可能造成腹部肌肉損傷。需休息，可局部熱敷緩解疼痛。 3.腸痙攣：腸道受到刺激，出現痙攣性收縮。可通過按摩腹部、喝溫水來改善。 4.腸道疾?。喝缒c炎、腸易激綜合征等，在長跑后可能誘發疼痛。必要時需就醫，進行藥物治療，如顛茄片、山莨菪堿等。 5.腹部疝氣：如果本身有疝氣，長跑可能加重病情。一旦確診，可能需要手術治療。 總之，長跑后肚臍兩邊疼痛的原因多樣。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取相應的治療措施。

這基本不屬于病，但不注意，一直勞傷內臟會造成疾病。原則上說，會痛是有原因的，其中最常發生的情況是：運動前沒做足運動，造成肌肉超負荷?？梢噪p手掌伸展，呈巴掌狀，用掌心分別按著兩邊的腹部，由外向內揉動-轉動（按你喜歡或順手的方向揉），大概10到20下就可以了。按完后會有點熱熱的感覺，是要讓它先適應運動的狀況但要注意，是在快運動前做好準備。

你好，肚臍周圍疼痛有可能是闌尾炎引起的你好，建議去醫院檢查一下，運動要適量不要太劇烈，不要吃辛辣的食物

你好，看了你描述的情況，你這個應該就是岔氣了的就是說你跑步的時候還是不要說話的，并且要注意呼吸均勻的