睡覺起來腰疼，活動一會就沒事，可能是床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎小關節紊亂、強直性脊柱炎、泌尿系統疾病等原因造成的。 1.床墊不合適：床墊過軟或過硬，無法對腰部提供良好支撐，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張，引起疼痛。更換合適的床墊有助于改善。 2.腰部肌肉勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，造成腰部肌肉慢性損傷。可通過熱敷、按摩、休息來緩解。 3.腰椎小關節紊亂：腰椎小關節的位置異常，晨起時疼痛明顯，活動后關節位置有所恢復，疼痛減輕。可采取手法復位。 4.強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，早期可表現為晨起腰疼，活動后減輕。需要藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤、來氟米特等。 5.泌尿系統疾病：如腎結石、輸尿管結石等，也可能導致晨起腰疼。明確診斷后，根據結石大小選擇治療方法，如藥物排石（排石顆粒、腎石通顆粒）或手術治療。 如果經常出現這種情況，建議及時就醫，進行相關檢查，如腰椎 X 光、CT 等，以明確病因，采取針對性治療。同時，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，加強腰部鍛煉。

你好這種情況考慮是腰肌損傷或是腰椎間盤突出引起的。