指甲凹凸不平且頭發黃可能是營養不良、真菌感染、貧血、甲狀腺疾病、微量元素缺乏等原因造成的。 1.營養不良：長期飲食不均衡，蛋白質、維生素和礦物質攝入不足，會影響指甲和頭發的正常生長。建議多吃富含蛋白質的食物，如肉類、蛋類、豆類等，以及新鮮的蔬菜和水果。 2.真菌感染：如灰指甲，會導致指甲質地改變。需要使用抗真菌藥物，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等，但需在醫生指導下用藥。 3.貧血：特別是缺鐵性貧血，會出現這種情況。可通過補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等改善。 4.甲狀腺疾病：甲狀腺功能減退可能影響新陳代謝，導致指甲和頭發異常。治療需根據具體病情，可能使用甲狀腺素替代治療。 5.微量元素缺乏：如缺鋅、缺鈣等。可適當補充葡萄糖酸鋅、碳酸鈣等。 指甲凹凸不平且頭發黃可能由多種原因引起，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

健康指導：你好，其實你要補鋅，首先是明確你是否真的缺鋅。如果缺鋅，類似于這一類的鋅的補充劑，建議以服用一段時間后再去醫院復查一下，看微量元素缺乏的現象有沒有改善，是否還存在缺鋅的情況，如果不缺了就可以停服。具體服用多少盒沒辦法確定的，這樣要根據你的情況來。

健康指導：您好，建議您到正規醫院檢查下微量元素，如果存在這方面營養的缺乏是可以考慮進行調節和補充的，但是如果是平衡的盲目的補充容易導致身體負擔的增加嚴重的會引起中毒的現象的，祝您生活愉快

你好！葡萄糖酸鈣由于含鈣質少，味道酸甜，是和小孩子飲用，一般的成人是不推薦服用這個藥物來補鈣的。如果你選擇這樣的補鈣藥物來補鈣，那么每天最少3次，每次最少2支以上。連續服用2個月，同時加服維生素AD膠丸來幫助鈣質的吸收。

您好，補鋅的時間的長短都是要依據血鋅的值再做決定的。如果一開始檢查下來缺鋅較多的話，那么可以在補充一月后再復查血微量元素，再決定是否需要補充，除此之外，要多吃高鋅食物，有問題再聯系，祝好。