腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，術(shù)后保養(yǎng)至關(guān)重要。包括保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意腰部保暖、控制體重、定期復(fù)查等。 1. 保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，糾正不良坐姿，選擇有良好腰部支撐的椅子。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3. 注意腰部保暖：寒冷會(huì)使腰部血管收縮，加重疼痛，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物。 4. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，防止因體重過大增加腰椎壓力。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，了解腰椎恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。 總之，腰椎間盤突出術(shù)后保養(yǎng)需要從多方面入手，持之以恒，才能有效預(yù)防復(fù)發(fā)，保持腰椎的健康。

腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，術(shù)后保養(yǎng)至關(guān)重要。包括保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意腰部保暖、控制體重、定期復(fù)查等。 1. 保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，糾正不良坐姿，選擇有良好腰部支撐的椅子。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3. 注意腰部保暖：寒冷會(huì)使腰部血管收縮，加重疼痛，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物。 4. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，防止因體重過大增加腰椎壓力。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，了解腰椎恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。 總之，腰椎間盤突出術(shù)后保養(yǎng)需要從多方面入手，持之以恒，才能有效預(yù)防復(fù)發(fā)，保持腰椎的健康。

你好，根據(jù)你的講解建議你做一下康復(fù)訓(xùn)練，對(duì)于倒不走也是可以的，不過要適度訓(xùn)練。　(1)頸椎牽引、腰椎牽引，是對(duì)關(guān)節(jié)周圍組織的牽拉鍛煉，接觸腰背肌的痙攣等，適合腰椎間盤突出早期的鍛煉;　　(2)在平躺的時(shí)候，雙腿抬高、放下，交替鍛煉，主要鍛煉腰背肌肉和下肢的肌力;　　(3)使脊柱小角度的前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn);快步交替行走;緩慢下蹲，站起挺胸等鍛煉是鍛煉脊柱小關(guān)節(jié)的靈活度和肌肉的彈性，可以有效的對(duì)腰椎間盤突出治時(shí)起的各關(guān)節(jié)的僵硬等癥狀;　　(4)膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝;　　(5)壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。祝患者早日康復(fù)！

倒走有助于腰椎間盤突出的康復(fù)，但是剛手術(shù)后最好多休息。

腰椎間盤突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤突出是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單，負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。注意：平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》