長期手淫導致勃起硬度不夠和勃起時間不長，可能與心理因素、神經血管損傷、激素水平失衡、慢性疾病、不良生活習慣等有關。 1.心理因素：長期手淫可能帶來心理壓力和焦慮，影響勃起功能。應通過心理調節，如放松訓練、心理咨詢等改善。 2.神經血管損傷：頻繁手淫可能損傷陰莖神經和血管。可在醫生指導下使用改善血液循環的藥物，如*、他達拉非、伐地那非等。 3.激素水平失衡：手淫過度可能影響雄激素分泌。必要時需檢查激素水平，如有異常，可補充十一酸睪酮等。 4.慢性疾病：如糖尿病、高血壓等，可能引發勃起問題。要積極治療原發病。 5.不良生活習慣：除手淫外，長期熬夜、吸煙、酗酒等也會影響。需調整生活方式，規律作息，戒煙限酒，適度運動。 總之，出現勃起障礙應及時就醫，明確原因，在醫生指導下選擇合適的治療方法，并注意調整生活習慣。

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