健身時偶爾抽筋，重練腰弓著更易抽，咋回事？
去健身的時候偶爾會抽筋一下~然后就好了練的重了腰要弓著所以偶爾會抽筋。。好像有4到5次了不鍛煉的時候就沒有
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回答2
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健身時偶爾抽筋，尤其是在重練且腰弓著時更易發生，可能與多種因素有關，如電解質失衡、肌肉疲勞、缺乏熱身、姿勢不當、疾病影響等。 1.電解質失衡：運動時大量出汗，導致鉀、鈉、鈣等電解質流失，影響肌肉正常收縮和舒張。可通過飲食補充，如多吃香蕉、橙子、牛奶等。 2.肌肉疲勞：過度鍛煉使肌肉疲勞，無法正常工作。要合理安排訓練強度和時間，給肌肉充分恢復。 3.缺乏熱身：熱身不足，肌肉未準備好就進入高強度運動。每次健身前應進行充分熱身活動。 4.姿勢不當：腰弓著的姿勢可能增加肌肉受力不均，引發抽筋。需糾正姿勢，保持正確的動作。 5.疾病影響：如腰椎間盤突出等疾病壓迫神經，也可能導致抽筋。若頻繁發生，建議就醫檢查。 總之，健身時抽筋需要引起重視，分析原因并采取相應措施。如果抽筋頻繁且嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因。
2025-02-09 23:13
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好'根據你的描述'考慮是缺鈣引起的建議多吃點含鈣豐富的食物'也可以吃點鈣片'
2016-03-03 04:56
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