腳步砸傷后，選擇冷敷還是熱敷取決于受傷的時間和癥狀。一般來說，在受傷后的 24 - 72 小時內通常選擇冷敷，之后可考慮熱敷。同時，還需考慮砸傷的嚴重程度、有無傷口、個人身體狀況等。 1. 受傷時間：受傷初期，局部血管破裂出血，冷敷能收縮血管，減少出血和腫脹。72 小時后，出血停止，熱敷可促進血液循環，加速淤血吸收。 2. 砸傷程度：輕度砸傷，腫脹不明顯，可先冷敷。嚴重砸傷，如出現明顯腫脹、疼痛劇烈，應及時就醫，可能需要在醫生指導下決定冷熱敷時機。 3. 有無傷口：有開放性傷口時，應先處理傷口，避免感染，此時不宜冷敷或熱敷。傷口愈合后，再根據情況決定。 4. 個人身體狀況：如患有心血管疾病，冷熱敷時需格外注意，避免引起身體不適。 5. 癥狀表現：若疼痛持續不緩解、腫脹加重或出現麻木等異常感覺，應停止冷熱敷并就醫。 總之，腳步砸傷后的冷熱敷處理需要綜合多方面因素判斷。如果不確定，建議及時咨詢醫生，以獲得準確的處理建議，促進恢復。

腳步砸傷后應該盡快冷敷，可以使用冰水混合物，不能用純冰塊，防止凍傷。冷敷半個小時就可以了。腳步砸傷24小時以后才能夠熱敷。注意傷后不要揉搓。防止加重病情。

外傷引起的紅腫，是局部血管破壞出血造成的。在剛傷到時，要用冷敷的方法來處理，可以控制局部毛細血管擴張，達到止血作用。當在散瘀血時，就要用熱敷。可以促進毛細血管血液循環，有利于於血吸收。

腳砸傷，傷口下皮膚血管會破裂，導致局部水腫，淤血等。影響功能。所以，砸傷后，首先要冷敷，要持續冷敷，可以減輕水腫和淤血。48小時后，才能熱敷。

如果是剛剛砸傷的話，要冷敷，一般24小時內冷敷。還要注意的是，要避免揉搓，如果腫脹明顯的話，建議去醫院拍片檢查。