性交時陰莖硬度和持久度下降可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、基礎疾病、年齡增長、藥物影響等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，從而影響性功能。應學會調節(jié)情緒，通過運動、冥想等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等會降低身體素質，影響性能力。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 3.基礎疾病：如高血壓、糖尿病、心血管疾病等，可能影響血管功能和神經傳導。積極治療基礎病，控制病情。 4.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸減退。可適當補充營養(yǎng)，加強鍛煉。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能對性功能有副作用。必要時在醫(yī)生指導下調整用藥。 出現陰莖硬度和持久度下降不必過于焦慮，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確原因后采取針對性治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣有助于改善情況。

一周在2－3次為宜過多的性生活是有危害的(1)精神倦怠，萎靡不振，無精打采，工作容易感到疲乏，學習精力不集中，昏昏欲睡。(2)全身無力，腰酸腿軟，懶得動，頭重腳輕，頭昏目眩，兩眼冒金星。3)面色蒼白、兩眼無神、神態(tài)憔悴，形體消瘦。(4)氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡。(5)食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。如果出現上述狀況，應及時糾正，減少性生活次數，嚴重者，應暫停一段性生活。但是，對此也不必過于擔心，因為：一般的性生活過度，只要暫時停止一段時間的性生活，注意休息，加強營養(yǎng)，對健康并無大礙。

建議一周2-3次，可以服用金匱腎氣丸調理提問者對于答案的評價：wh41852：謝謝專家