高中生長痘痘，睡眠難以控制，可通過飲食調理、規律作息、注意皮膚清潔、適當運動、保持心情舒暢等來改善。 1. 飲食調理：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝取，如西蘭花、蘋果、香蕉等。多喝水，促進新陳代謝。 2. 規律作息：盡量保證充足的睡眠，雖然難以完全控制，但可利用課間等時間小憩。 3. 皮膚清潔：每天用溫水洗臉，避免使用刺激性的潔面產品。 4. 適當運動：如慢跑、跳繩等，促進血液循環，有助于排出體內毒素。 5. 保持心情舒暢：減少學習壓力，可通過聽音樂、與同學交流等方式放松心情。 總之，祛痘需要綜合調理，持之以恒才能見到效果。如果痘痘情況嚴重，建議及時就醫。

你好，痤瘡屬于青春發育期常見的現象，多由于內分泌紊亂、飲食不均衡等綜合因素導致。建議：可以外用紅霉素軟膏或四環素軟膏等，配合服用如當歸苦參丸、連翹敗毒丸、知柏地黃丸等，聯合治療，多能治愈；平時注意多飲水，清淡飲食，忌食辛辣刺激性的食物。