11 歲女孩想長高，求運動飲食方法
大夫您好，我11歲，一個女孩，想快速長高，我爸爸158.159的樣子我媽媽160所以我很想長高，我每天都喝鈣水和魚肝油有的時候忘記喝了。求大夫一些運動運動或者飲食之類的方法，謝謝大夫！
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回答5
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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11 歲女孩想長高，可從睡眠、飲食、運動、情緒、環境等方面努力。 1.睡眠：保證充足且高質量的睡眠對長高至關重要。每晚應睡足 8-10 小時，且在晚上 10 點前入睡，因為生長激素在夜間分泌較為旺盛。 2.飲食：多吃富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等，避免挑食、偏食。 3.運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、打籃球等，能刺激骨骼生長。 4.情緒：保持樂觀積極的心態，減少壓力和焦慮，有助于身體正常發育。 5.環境：多曬太陽，促進維生素 D 合成，利于鈣吸收。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。同時，建議定期監測身高，若發現身高增長異常，及時就醫。
2025-02-07 13:29
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回答4
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，根據你的描述，你對自己的身高不是很滿意的樣子，不知道該怎么辦才好，很是困擾的。身高主要是由遺傳所決定的，沒有快速長高的辦法。你現在還小，等到你到了發育的年紀的時候，就會迅速長高的。希望你幸福。
2016-03-03 04:51
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回答3
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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多進行一下肌肉拉伸，像壓腿，圧肩，進行合理的運動
2016-03-02 21:46
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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長高這個需要做骨齡檢測的，是否還可以長高,要看長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉.可以試試牽引治療,同時可以補充點鈣劑,食物方面增加營養,適當的體育鍛煉,再觀察吧.建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之后在給于您更好的指導.
2016-03-02 09:00
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.
2016-03-02 07:19
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