長期頻繁手淫可能導致身體虛弱、勃起功能障礙、記憶力下降等。要恢復健康，需綜合調理，包括改善生活習慣、適當運動、心理調節、合理飲食、必要時藥物治療等。 1. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸性刺激內容，如色情影視、圖片等。 2. 適當運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質。 3. 心理調節：保持積極樂觀的心態，減輕心理壓力，避免焦慮和抑郁情緒。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 5. 藥物治療：必要時可在醫生指導下服用一些藥物，如五子衍宗丸、金匱腎氣丸、金鎖固精丸等，但需遵醫囑。 只要有堅定的決心和正確的方法，戒掉手淫，逐步調整生活方式，身體狀況是有可能得到改善和恢復的。

多吃點新鮮的蔬菜，還可以適量吃點黑木耳，少吃各種動物的肉類，尤其是肥豬肉，都是脂肪多的食品你好，根據現在的情況，建議服用金貴腎氣丸會好的，飲食應多樣化，富含營養和維生素的食物**

　造成勃起功能障礙的原因很多，如：手術、外傷引起陰莖有關血管和神經損傷，導致勃起功能障礙；內分泌疾患、慢性病和長期服用某些藥物；前列腺炎、前列腺增生反復發作久治不愈；還可能是一種特殊疾病—陰莖硬結病所引起的，這一疾病的特點是陰莖上有結節狀或條索狀硬結；精神因素；任何可能導致陰莖海綿體動脈血流減少的疾病。建議你及時到醫院就診，可通過先進的診斷技術來確診，針對性治療是完全可以治愈的。