躺久了大腿、小腿抽筋且動時疼，起來緩解，可能是由缺鈣、腿部受壓、著涼、血管問題、神經(jīng)問題等引起。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等改善。 2.腿部受壓：長時間躺著，腿部受到壓迫，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺血缺氧，引發(fā)抽筋。改變體位，避免長時間壓迫可緩解。 3.著涼：環(huán)境溫度低，腿部保暖不足，肌肉受冷刺激收縮，產(chǎn)生抽筋。注意保暖，尤其是睡眠時蓋好被子。 4.血管問題：如動脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液供應(yīng)，易導(dǎo)致抽筋。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療，可能會使用一些改善血液循環(huán)的藥物，如阿司匹林、華法林、氯吡格雷等。 5.神經(jīng)問題：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)，引起腿部抽筋。這種情況需要針對原發(fā)疾病治療。 總之，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種抽筋疼痛的情況，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血鈣檢測、血管超聲、腰椎檢查等，以明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

病情分析：你好這個情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個血鈣的檢查確定，要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

病情分析：你好，抽筋多跟缺鈣有關(guān)系建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補(bǔ)鈣。吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類