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            老人健身倒走好不好?

            老人健身倒走好不好的呢??曾經治療情況和效果:可以檢查下嗎??想得到怎樣的幫助:老人健身倒走好不好的呢??

            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉保福 主治醫師

              威縣常屯衛生院

              一級甲等

              婦產科

              老人健身倒走有一定好處,但也存在風險。好處包括鍛煉平衡能力、增強腰部力量、改善體態等。風險有摔倒受傷、碰撞他人、加重關節負擔等。 1. 鍛煉平衡能力:倒走能刺激不?;顒拥募∪猓鰪娚眢w的平衡感和協調性,有助于預防老年人因平衡能力下降而摔倒。 2. 增強腰部力量:倒走時腰部肌肉需更用力,可強化腰部肌肉,對緩解腰部疼痛有一定幫助。 3. 改善體態:有助于糾正因長期習慣形成的不良體態。 4. 摔倒受傷風險:老人反應相對較慢,倒走時難以迅速應對突發狀況,易摔倒導致骨折等損傷。 5. 碰撞他人風險:倒走時視線受限,可能無法及時察覺周圍行人,造成碰撞。 6. 加重關節負擔:對于本身有關節疾病的老人,倒走可能加重關節損傷。 綜上所述,老人健身倒走有好處,但要根據自身身體狀況謹慎選擇,并在安全、空曠的場地進行,最好有他人陪同。

              2025-02-10 02:32
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孟慶福 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              可以的,對身體有好處的建議同上希望我的回答對你有幫助,謝謝!

              2016-03-02 19:45
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              崔立靜 醫師

              中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

              一級

              內科

              這個還是可以倒走的,但是就是要注意安全就行的這個倒走的話剛開始不熟的話要慢慢來還有就是要注意剛開始鍛煉幅度不要太大,還有就是要注意鍛煉后要放松就行的

              2016-03-02 18:07
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              王海龍 醫師

              邢臺市威縣第二人民醫院

              二級甲等

              內科

              你好!是可以的,但是要注意倒走健身的注意事項:首先倒著走要有參照物。手臂要自然擺動,保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉,增強平衡。其次,初練者應選擇平坦的、人比較少的場地,最好是直道。此外,在倒行已經很熟練的情況下,倒行者還可以加大難度。

              2016-03-02 16:47
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              賀濤 主治醫師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              內科

              倒走時全身放松,身體直立,胸部挺起,膝關節不曲,兩臂前后自由擺動,走動起來有骨絡圓潤、全身輕松如松綁的快感。倒走可刺激不?;顒拥募∪?,促進血液的循環,平衡人的機體,對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。后退行”又叫“倒走”,是一種有益的健身方法。要領是:走時膝蓋不要彎曲,步子均勻而緩慢,雙手握拳,輕輕地向前后擺動,挺胸并有規律地呼吸。每天堅持200~400步,可收到意想不到的鍛煉效果。

              2016-03-02 11:58
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