學(xué)生想減屁股上的肉，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食控制、按摩、改變坐姿、醫(yī)療手段等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。 1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行深蹲、臀橋等針對(duì)性的臀部訓(xùn)練，能有效鍛煉臀部肌肉，加速脂肪燃燒。每次可進(jìn)行 3 組，每組 10 - 15 個(gè)。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。 3.按摩：用雙手輕輕按摩臀部，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，緩解肌肉緊張。每天可按摩 15 - 20 分鐘。 4.改變坐姿：保持正確的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，防止脂肪在臀部堆積。 5.醫(yī)療手段：如果通過(guò)常規(guī)方法效果不佳，可在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生，考慮如抽脂等醫(yī)美手段，但需謹(jǐn)慎選擇。 總之，減屁股上的肉需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。同時(shí)，要注意保持健康的生活方式，避免因過(guò)度減肥影響身體健康。

這個(gè)情況就考慮去健身房進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉是最好。因?yàn)檫@樣可以用啞鈴或是健身器材進(jìn)行全面檢查看。然后在進(jìn)行必要調(diào)理。但適當(dāng)?shù)膽敉忮憻捯膊豢梢匀鄙佟Ｈ绻汩L(zhǎng)期的靜坐就很難減掉的。

減肥是項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，一般都是全身跟著瘦下去的，平時(shí)少坐多站著

你所說(shuō)的這種情況最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉，應(yīng)該有足夠的耐心才行。應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，適量進(jìn)行，同時(shí)飲食生活規(guī)律有序，調(diào)整好心態(tài)，逐漸地改善減輕達(dá)到理想的狀態(tài)。

屁股和大腿是最不好減的，其實(shí)可以練YOGA啊，只是要堅(jiān)持，堅(jiān)持幾個(gè)月就一定有效果的。另外要減肥如下：蔬菜與水果為主減肥食譜如果你想要再瘦個(gè)幾公斤，那可要抓緊啦！以下為你提供的10天減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效1、此餐單提供的熱量不超過(guò)1000大卡，因此請(qǐng)勿長(zhǎng)期使用，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良；　　2、請(qǐng)完全遵守餐單組合，請(qǐng)勿隨意增加或減少食物；　　3、每周請(qǐng)泡澡或足浴最少2次，經(jīng)常泡澡可以有效地促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)有利于皮膚的美容。　　4、可選用合格的纖體消脂霜，每天按摩皮膚可以防止減肥帶來(lái)的皮膚細(xì)紋。　　如果你記住了以上事項(xiàng)，那么就趕快來(lái)看神奇的減肥餐單吧！　進(jìn)食過(guò)量自測(cè)表你用過(guò)嗎　　Day1－3　　早餐：起床后先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個(gè)早餐組合。　　·水果2個(gè)（可以是任何時(shí)令水果，如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、雪梨等）　　·大番茄2個(gè)加一條小黃瓜　　·水果番茄15粒加三條小黃瓜　　·其它蔬菜類一碗　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)腸胃功能。“控制進(jìn)食量”必修課程　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。　　·瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）　　·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）五款簡(jiǎn)便易做的減肥粥　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。　　下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖梳打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧！調(diào)配茶葉消脂減肥　　　　晚餐：請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬），再選擇以下任何一個(gè)晚餐組合。　　·瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）　　·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等），可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)去除油膩。　　Day4～7　　早餐：請(qǐng)繼續(xù)跟隨第一天至第三天的餐單，不過(guò)為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，請(qǐng)多加一個(gè)白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。　　午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必須的步驟。持久瘦身健康分食法　　晚餐：請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬）1份，再選擇以下任何一個(gè)晚餐組合。　　·瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）　　·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）　　Day8～10　　早餐：請(qǐng)遵循第一天至第三天的餐單　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦～），再選擇下列任何一款食物：　　·瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）制定最適合自己的瘦身餐　　·瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）　　午餐后請(qǐng)補(bǔ)充符合維他命。　　在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){1杯），蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉醬），再選擇下列任何一個(gè)組合。　　·清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟；　　·去皮雞腿一支；　　·清蒸魚(yú)一條（小），或5片生魚(yú)片；　　·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；五種脂肪含量較低的肉類　　·豆腐2塊　　以上餐單以10天為一個(gè)循環(huán)，可堅(jiān)持使用直到達(dá)到理想體重。如出現(xiàn)不適請(qǐng)停止使用；如你想減重10公斤以上，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。