14 歲女孩晚上睡覺翻身時腿常抽筋，可能是生長過快、缺鈣、著涼、運動過度、血管神經病變等原因造成的。 1.生長過快：14 歲女孩處于生長發育高峰期，骨骼生長迅速，肌肉被牽拉，容易引發抽筋。 2.缺鈣：飲食中鈣攝入不足或維生素 D 缺乏，影響鈣吸收，導致血鈣水平降低，引起肌肉興奮性增加，出現抽筋。 3.著涼：睡眠時腿部保暖不佳，血管收縮，肌肉痙攣，引發抽筋。 4.運動過度：大量運動后肌肉疲勞，代謝產物堆積，刺激肌肉，導致抽筋。 5.血管神經病變：如動脈硬化、神經炎等，影響腿部血液循環和神經傳導，造成抽筋。 如果抽筋頻繁發生，建議及時就醫，進行相關檢查，如血鈣測定、血管超聲等，以明確原因，采取針對性治療。同時，日常生活中要注意均衡飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，注意腿部保暖，避免過度運動。

翻身腿抽筋。您好，抽筋的時候可以立即站起來就會緩解疼痛的，可以適當吃些鈣片補充一下。

你好，很高興為你解答。抽筋可能是因為缺鈣引起的。缺鈣是容易引起抽筋的，要加強補鈣，可以服用鈣劑補鈣。還要多曬太陽。

你好，你妹妹可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關系的。你好，建議你妹妹發作時候應該把腳的小腿伸直，將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，并進行抽筋部位的局部按摩。建議注意休息，適當補充鈣，建議口服蓋爾奇試試。需要注意休息和防止受寒。注意保溫保暖，晚上用暖手器熱水袋熱敷試試。