上課總愛睡覺且不由自主，可能由睡眠質(zhì)量差、生物鐘紊亂、疾病因素、心理因素、環(huán)境因素等所致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前過于興奮或緊張等，都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備。 2. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)養(yǎng)成固定的作息時間，保證充足且規(guī)律的睡眠。 3. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血患者可補充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮等心理問題可能導(dǎo)致嗜睡。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 5. 環(huán)境因素：教室通風(fēng)不良、溫度不適等也會讓人犯困。要注意改善學(xué)習(xí)環(huán)境。 總之，要找到上課愛睡覺的具體原因，采取相應(yīng)措施。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。