延長性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、控制節奏、治療疾病等方面著手。 1.心理調節：保持放松心態，避免焦慮緊張，增強自信心，與伴侶充分溝通，增進感情和默契。 2.身體鍛煉：堅持規律的有氧運動，如跑步、游泳等，增強身體素質和耐力。 3.飲食調整：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉等，有助于提高性能力。 4.控制節奏：通過變換體位、適當停頓等方式，掌握好性生活的節奏。 5.治療疾病：部分人可能因包皮過長、前列腺炎等疾病影響性生活時間，應及時就醫治療。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據自身情況選擇合適的方式。同時，要保持良好的生活習慣和心態。如果問題持續存在或嚴重影響生活，建議到正規醫院男科就診。

性生活時間短你可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理,注意休息.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.也可以采用間歇性的性交逐漸適應,只有雙方都能忘我的投入,才能達到和諧美妙的性生活.

建議帶套作愛或者在龜頭上擦地卡因軟膏延長射精時間

早泄是男性性功能障礙之一，除器質性病變引起者，一般都可以進行非藥物性治療，只要持之以恒，可以取得藥物所不能取得的效果。可以采用背神經阻斷術治療，避免手淫，節制房事，有利于防治早泄。男人平時多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如鴿蛋、豬腰、甲魚、胡桃肉、芡實、栗子等，對身體好。藥物選擇可以服用金鎖固精丸的。