鈣和鐵輕度缺乏，可能由飲食不均衡、吸收不良、特殊生理階段、疾病影響、生活習慣不佳等引起。 1.飲食不均衡：日常飲食中鈣和鐵含量豐富的食物攝入不足，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜中鐵和鈣含量少。應增加這些食物的攝入。 2.吸收不良：胃腸道功能弱，影響鈣和鐵的吸收。可適當補充益生菌，改善腸道環境。 3.特殊生理階段：如生長發育期、孕期、哺乳期，對鈣和鐵的需求增加。需額外補充。 4.疾病影響：某些慢性疾病可能影響鈣和鐵的代謝和吸收，如慢性腹瀉。要先治療原發疾病。 5.生活習慣不佳：長期熬夜、缺乏運動等，可能影響身體機能。應調整作息，適度運動。 總之，鈣和鐵輕度缺乏不必過于緊張，通過調整飲食、改善生活習慣等多方面綜合調理，一般可改善。但如果長期未改善，建議及時就醫。

小兒如果平時飲食不好，有偏食的情況會出現微量元素缺乏，營養不良導致指甲有凹陷，一般微量元素缺乏的可能性較大，檢查微量元素，如果有缺乏口服21金維他治療。平時要多吃蔬菜水果，肉類，蛋類，牛奶，葷素搭配，保證充足的營養，如果有缺乏口服21金維他治療，只要以后飲食好了，可以恢復正常的。

健康指導：要多加補鐵補鈣建議早晚喝牛奶飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃

你好，孩子的這種情況是缺鐵和缺鈣引起的，是由于孩子平時飲食不當出現了營養不良。現在要積極的補充營養。現在可以讓寶寶吃硫酸亞鐵和維生素ad，平時要多吃營養豐富容易消化的食物，飲食要多樣化，不要偏食。

健康指導：您好：孩子的情況就是缺乏微量元素造成的。指甲是人體健康的窗戶，當人體健康出現問題的時候，首先就會表現在指甲上。建議您不要讓孩子偏食。要單獨給寶寶做法吃，不要給寶寶吃成人飯菜，要飲食多樣化，才會不缺乏營養素。