自然分娩減輕疼痛的方法有很多，如拉瑪澤呼吸法、分娩鎮(zhèn)痛、導樂陪伴、自由體位待產(chǎn)、水中分娩等。 1.拉瑪澤呼吸法：通過有規(guī)律的呼吸控制，轉移注意力，減輕疼痛。從孕期就可以開始練習，分娩時能更好地運用。 2.分娩鎮(zhèn)痛：由麻醉醫(yī)師在椎管內注入少量麻醉藥物，能顯著降低疼痛。但需要評估產(chǎn)婦的身體狀況。 3.導樂陪伴：經(jīng)驗豐富的導樂師給予心理和生理上的支持，幫助產(chǎn)婦放松，增強分娩信心。 4.自由體位待產(chǎn)：產(chǎn)婦可選擇自己舒適的體位，如站立、走動、蹲位等，有助于胎兒下降，減輕疼痛。 5.水中分娩：在適宜水溫的水中分娩，能緩解緊張，減輕疼痛，但并非所有產(chǎn)婦都適合。 總之，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況和醫(yī)院條件，選擇適合自己的減痛方式，以更輕松地迎接新生命的到來。

看你的個人情況了，孕期多出去走走，不要老是躺著或者是坐著，這樣后期有助于胎兒頭位入盆，那么你就可以順產(chǎn)了，順產(chǎn)對胎兒好，心肺功能好，但是如果最后幾周你的寶寶是臀位，并且矯正不過來，那就只能剖了！但是不管哪種方式，都是要受罪的啊！沒有說輕松的就能生出來寶寶的

吸法其實不僅僅是呼吸的方法,透過神經(jīng)肌肉的控制,配合產(chǎn)前體操,呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力,從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛,所以最好從懷孕早期就開始訓練,一直堅持到自然分娩前.

建議用以下方法緩解：1心情放松，深呼吸。2讓別人按摩或使勁擠壓后背部。3頻繁變換體位。4后背部放個冰袋。5用網(wǎng)球當按摩器6口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。7看電視、玩游戲、聽音樂等分散注意力。當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息

你好,根據(jù)你的提問,可以采取水中分免可能不會太痛的.希望我的回答對你有所幫助,有什么不明白的,歡迎再次提問.