劇烈運動后腿和胳膊疼且微微抽搐，可能是由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓等原因引起。 1. 肌肉疲勞：劇烈運動時肌肉長時間收縮，產(chǎn)生大量乳酸堆積，導致疼痛和抽搐。可通過休息、按摩、熱敷緩解。 2. 電解質(zhì)失衡：大量出汗使體內(nèi)鉀、鈉、鈣等電解質(zhì)流失，影響肌肉正常功能。適當補充含電解質(zhì)的飲料。 3. 肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確，造成肌肉纖維損傷。需休息制動，早期冷敷，后期熱敷。 4. 關(guān)節(jié)炎：本身有關(guān)節(jié)炎，運動加重炎癥反應。治療包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 5. 神經(jīng)受壓：頸椎或腰椎病變壓迫神經(jīng)，引起肢體疼痛和抽搐。可能需要牽引、理療，嚴重時手術(shù)治療。 如果疼痛和抽搐持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如肌電圖、電解質(zhì)測定、影像學檢查等，以明確病因，采取針對性治療。同時，運動要適量，做好熱身和拉伸。

運動后肌肉酸痛是因為產(chǎn)生了乳酸，肌肉抽搐是因為缺乏鈣。純牛奶為堿性既可以中和乳酸，有可以增加鈣的補充。同時要增加體育鍛煉，多吃些蝦類。

運動后肌肉酸痛是因為產(chǎn)生了乳酸，肌肉抽搐是因為缺乏鈣。你好，目前癥狀表現(xiàn)，一般還是建議及時的保養(yǎng)休息很重要，體質(zhì)透支會造成

你好，目前癥狀表現(xiàn)，一般還是建議及時的保養(yǎng)休息很重要，體質(zhì)透支會造成