對于你提出的這個問題，其實這兩項運動，是可以讓你的小腿瘦下來的，特別是跳繩，這項運動是可以有瘦全身的效果的，不過如果你想瘦得比較明顯的話，那么最關(guān)鍵的兩步就是飲食和堅持下去的決心，飲食你說可以慢慢進行控制的，只要每天的熱量有在減少就可以的，相信你可以做到的，加油。

你好，踢毽子和跳繩不僅可以瘦腿，對全身各處都有益，是一種很好的運動方式。一定要堅持下去啊，朋友！祝你夢想成真！

健康指導(dǎo)：你好，可以的，不過要堅持的。如果想減掉腿部多余的脂肪，在減肥時要多進行體育運動，可以選擇跑步，踢毽子，打乒乓球等運動方式，會有減肥的作用，在飲食中要多吃海帶，蘑菇，冬瓜，金針菇等食品，能夠減少能量的攝入會助于減肥。

可以，簡單的散步就可以

跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量。運動后還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，則是由下往上，就可以了。

是可以的，效果很不錯，我女朋友就經(jīng)常這樣鍛煉，現(xiàn)在腿型筆直的很好看，呵呵