身高不夠時，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢以及必要時的醫療干預來促進增高。 1.合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 3.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免脊柱側彎影響身高。 5.醫療干預：如果存在生長激素缺乏等疾病，可在醫生指導下使用生長激素治療。常見藥物有重組人生長激素注射液、聚乙二醇重組人生長激素注射液等。但使用藥物需嚴格遵循醫囑。 總之，增高需要綜合多種方法，并長期堅持。如果對身高增長有疑慮，建議及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

你好，影響身高的因素是比較多的，如遺傳、飲食營養、運動、睡眠、一些疾病因素等，平時要注意保持良好的飲食習慣，堅持鍛煉，這樣才有利于增高的。不過生長發育是有一個規律的，如果成年后就沒有辦法再增高的。