14 歲女孩處于生長發育關鍵期，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態及適當補充營養素來促進長高，如蛋白質、鈣、維生素 D 等。 1. 合理飲食：保證食物多樣化，多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；多吃富含維生素的水果和蔬菜。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 3. 適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 良好心態：減少壓力，保持心情愉悅，有助于身體正常發育。 5. 適當補充營養素：在醫生指導下，可適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等；維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑；還可補充賴氨酸等。 總之，孩子的身高增長是一個綜合因素作用的結果，家長要關注孩子的生活習慣和營養狀況，如有必要，及時咨詢醫生。

孩子的生長發育依靠體內的維生素以及微量元素等營養物質的供應的，上述情況可以做采血檢查明確身體的營養狀況后在選擇對癥的營養物質補充的

建議去醫院看看，不要盲目投醫！注意保養自己！謝謝