35 歲男性出現精子少和射精無力的情況，可能與不良生活習慣、生殖系統疾病、內分泌失調、心理因素、營養不良等有關。 1. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、過度勞累、久坐等，都可能影響生殖系統功能。應調整生活方式，戒煙戒酒，保證充足睡眠，適度運動，避免久坐。 2. 生殖系統疾病：如前列腺炎、精囊炎、附睪炎等炎癥感染，精索靜脈曲張等，會影響精子生成和射精功能。需要針對具體疾病進行抗感染治療或手術治療。 3. 內分泌失調：體內雄激素水平降低，可能導致精子生成減少和射精無力。可通過補充相應激素進行調節。 4. 心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會影響性功能。要學會放松，必要時進行心理疏導。 5. 營養不良：缺乏維生素、礦物質等營養物質，影響精子生成。需均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 總之，精子少和射精無力可能由多種原因引起，建議及時到正規醫院男科就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

還是可以的，對于您的情況還是會有幫助的，建議您平時可以多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您身體健康！