從小就存在的狀況，想通過健身改善，可選擇的項目有有氧運動、力量訓練、柔韌性練習、平衡訓練、核心訓練等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，提高耐力，促進新陳代謝。 2.力量訓練：包括俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.柔韌性練習：像瑜伽、普拉提中的伸展動作，可增加關節活動度，預防運動損傷。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等練習能提升身體平衡能力，減少跌倒風險。 5.核心訓練：例如平板支撐、仰臥腿部提升，可增強腹部和背部的核心力量，改善體態。 選擇適合自己的健身項目，并堅持下去，同時注意運動前熱身和運動后拉伸，避免受傷。如果有基礎疾病或身體不適，應先咨詢醫生的建議。

您好！左胸正常右胸朝里凹說明發育異常的。健身恐怕是改變不了的，只能進行手術治療矯正，祝您健康快樂！

你好你的情況很有可能是小時候缺鈣造成的雞胸，骨骼發育異常。建議你保持良好心態，還是可以補充鈣，多鍛煉肌肉，接受事實。