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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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新媽媽產后飲食至關重要，要注重營養均衡、易消化、促進恢復等。包括食物多樣化、補充蛋白質、攝入蔬果、增加湯水、避免刺激性食物等。 1. 食物多樣化：保證主食粗細搭配，如小米、糙米等，還有各類蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等。 2. 補充蛋白質：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類，為身體修復提供充足原料。 3. 攝入蔬果：富含維生素和礦物質，如橙子能補充維生素 C，預防產后出血。 4. 增加湯水：如鯽魚湯、豬蹄湯等，促進乳汁分泌。 5. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、生冷食物，以防腸胃不適。 總之，新媽媽產后飲食要精心安排，合理搭配，以促進身體恢復和寶寶的健康。
2025-02-07 16:17
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