14 歲處于青春發育期，促進胸部發育可從飲食、運動、睡眠、內衣選擇、心態等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、豆制品、新鮮蔬果等。 2.運動：適當進行胸部擴展運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，有助于胸部肌肉的鍛煉。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身體發育。 4.內衣選擇：選擇合適尺碼和材質的內衣，提供良好的支撐和保護。 5.心態：保持積極樂觀的心態，避免因過度焦慮影響內分泌。 總之，14 歲胸部發育仍有較大潛力，通過上述綜合措施，有助于促進胸部的正常發育，但個體差異較大，不要過分焦慮和急于求成。

豐胸建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補充雌激素。