您好！根據(jù)您的情況你自己制定的減肥計(jì)劃也是算可以的，但不夠理想。你可以每天早飯吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，午飯減少量，晚飯可以吃點(diǎn)水果，期間餓的時(shí)候可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水，有利于排毒。晚上七點(diǎn)后就不要再進(jìn)食了。飯后半小時(shí)不要坐著，特別容易肚子上長(zhǎng)肉，快走和跑步有利于瘦大腿，這樣運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥，皮膚也不會(huì)松弛肥胖紋也會(huì)好很多。

你好；健康的減肥方法就是適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒(méi)有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持！建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是勝利，祝你如愿。

健康指導(dǎo)：你好，減肥藥對(duì)身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營(yíng)養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點(diǎn)水果沙拉就可以了，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動(dòng)和蹬自行車一小時(shí)，必須要達(dá)到出汗的結(jié)果。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!